Hola chic@s, hoy os voy a plantear una actividad nueva. Se trata del Alfabeto del Ejercicio Físico, es una actividad muy sencilla de realizar. Como podéis ver a continuación tenemos un calendario, en cada día de la semana viene escrito el nombre de uno de vosotros, hemos empezado por los peques de primero.
Debajo del calendario tenemos el Alfabeto del Ejercicio Físico. Cada letra se corresponde con un ejercicio o tarea física.
Tenéis que combinar las letras del nombre del compañero que corresponda y realizar las tareas.
No es necesario que lo hagáis todos los días, podéis hacer los que os apetezca. Es una forma de hacer ejercicio todos los días si queréis.
No es necesario que lo hagáis todos los días, podéis hacer los que os apetezca. Es una forma de hacer ejercicio todos los días si queréis.
POR EJEMPLO:
PABLO: P + A + B + L + O
P = encesta en un cubo 10 veces una bola de papel
A = a 7 pasos de un cubo/cesto, encesta lanzando 5 calcetines liados
B = coloca cinco sillas en fila, pasa por debajo de ellas.
L = haz la carretilla por tu casa con la ayuda de un familiar.
O = juega a "pisa-pies" con un familiar.
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A: a 5 pasos de un cubo/cesto,
encesta lanzando 5 calcetines liados.
- B:
coloca cinco sillas en fila, pasa por debajo de ellas.
- C:
skipping (rodillas arriba) durante 30 segundos.
- D:
agachate, toca el suelo y salta. Hazlo 15 veces.
- E:
aguanta en equilibrio 20 segundos apoyando solo un pie.
- F:
recorre toda tu casa saltando a pata coja.
- G:
reta a alguien de tu familia para que haga algún ejercicio del alfabeto.
- H:
baila una canción de "zumba kids" en Youtube.
- I:
haz 5 burpees.
- J:
da 100 pasos por tu casa sin parar.
- K:
haz 15 sentadillas.
- L:
haz la carretilla por tu casa con la ayuda de un familiar.
- M:
a 4 pasos de una silla, lanza 5 calcetines liados, dejándolos encima de la silla.
- N:
skipping trasero durante 30 segundos.
- O:
juega a "pisa-pies" con un familiar.
- P:
hacer una voltereta.
- Q:
a 7 pasos de una silla, lanza 5 calcetines liados, metiéndolos debajo de la
silla.
- R: realiza una postura de Yoga durante 20 segundos.
- S:
juega a "toca-rodillas" con un familiar.
- T: repta como una serpiente por el
pasillo.
- U:
juega al escondite con un familiar.
- V:
recorre tu casa saltando con los pies juntos.
- W:
salta 20 veces abriendo y cerrando piernas y brazos a la vez.
- X:
aguanta en equilibrio 20 segundos apoyando solo un pie y ojos cerrados.
- Y:
realiza 50 saltos a la comba.
- Z: sube y baja a una silla o a un taburete pequeño 10 veces.
REALIZA
LAS ACTIVIDADES SEGÚN LAS LETRAS DEL NOMBRE QUE TOQUE CADA DÍA.
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Un abrazo. José Luis.
Jolín...¡y yo con un nombre de 7 letras! No se si se me da peor el yoga o los burpees. De coordinación, equilibrio y de fuerza en los brazos voy muy justo...jejeje...bueno no voy a revelarte mis puntos flojos.
ResponderEliminarRodrigo
Hola Rodrigo, no me lo creo. Tú estás muy en forma, puedes con eso y con mucho más.
ResponderEliminarÁnimo y a moverse, no quiero a nadie todo el día en el sofá.
Un abrazo.
Bruno lleva toda la mañana!!! se esta quedando sin mes de abril :) Que buena idea!!! gracias
ResponderEliminarBruno lleva toda la mañana!!! se esta quedando sin mes de abril :) Que buena idea!!! gracias
ResponderEliminarHola José Luis, una pregunta: Cuando en un nombre tenemos letras iguales, como en Juan Luis. ¿Se repite el ejercicio de las letras?
ResponderEliminarGracias.
Hola! Pues podéis repetir el ejercicio o si os apetece más, escoged otro y lo hacéis. No pasa nada, lo importante es hacer ejercicio. Un saludo.
ResponderEliminarEste juego es muy divertido!!!Gracias, Simón Y Mauro
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